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禁煙成功③ 禁煙方法をいろいろと調べてみた

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禁煙

禁煙を決意すると、次はその禁煙を成功に導く方法である。

現在、禁煙いろいろにもさまざまな方法があり、自分自身に合いそうな方法おあると思います。

禁煙方法

禁煙外来

禁煙外来(きんえんがいらい)は、たばこをやめたい人向けに作られた日本における専門外来の科目である。

ヘビースモーカーを対象にした一定の基準による条件付きではあるものの、条件を満たす喫煙者には健康保険の保険適用がされている

禁煙外来では、飲み薬や貼り薬などの処方により禁煙を勧めます。

ただ、飲み薬のチャンピックスには、副作用があるようで、アメリカでは自殺者が多発して薬害訴訟のなっているようです。この薬の副作用としてうつ症状になるとのことです。

たばこをやめることに成功する代償として、うつ病になるケースもあるので、十分に調べてから治療されると良いと思います。私はこのチャンピックスについては、あまり良い印象を持っていません。やはり、精神的な症状が発生する薬は怖いです。

禁煙ガム

ニコチンガムはニコチンが含まれたガムである。

煙草の代わりにガムによってニコチンを摂取する。ガムを噛むことによりたばこの禁断症状を抑えることができる効果があります。

しかし、結果的にニコチンを摂取しているという面ではたばこと同様に依存性がある。

よって、ガムの量などを減らすことにより最終的に禁煙を成功させる手法の一つです。

ニコチネルやニコレットが有名です。
 

禁煙パッチ(皮膚に張る禁煙補助商品)

肌にパチッと貼る禁煙補助グッズの一つです。肌からニコチンを摂取するタイプで禁煙の禁断症状を抑えることができます。

禁煙パイポ

禁煙補助としては歴史あるグッズの一つです。

煙草をくわえる代わりに爽やかな香りのパイポを加えて禁煙のストレスを緩和します。

電子タバコ

禁煙パイポをさらにパワーアップさせたのが電子タバコです。

実際にタバコのような煙を吸い込み吐き出すという商品

かなりタバコをすっている感覚に近い商品です。


禁煙セラピー

禁煙率90%、読むだけで止められる禁煙セラピー!

一番のおすすめ方法です。

ニコチン摂取をニコチンガムやニコチンパッチなどの代わりを用いるという方法ではなく、煙草そのものがいかに人にとって必要ないかを解説した本です。

禁煙セラピーにより、禁煙に成功した人は喫煙者に戻る確率も低いようです。

私の禁煙はこの「禁煙セラピー」著者:アレン・カーのおかげです。

今ではタバコを加えたいとも思いません。

禁煙セラピーについては、後日ご紹介します。

まとめ

いろいろと禁煙方法があります。

それぞれ自分に合う方法を見つけると禁煙成功できると思います。

私の禁煙成功は「禁煙セラピー」によるものです。

禁煙セラピーの本により、禁煙に成功した芸能人も沢山います。