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ダイエットの運動について
ダイエットの方法はいろいろありますが、脂肪燃焼効果を高めるためには運動が必要となってきます。
普段ほとんどカラダを動かさない人にとって運動は非常にハードルの高いことだと思います。
もし自分が生涯続けられる運動と出会えたならとてもハッピーです。
人によってはダイエットの方法に運動を取り入れないというやり方を選択する人もいますので、運動を取り入れない人にはこの記事は必要ないかもしれません。
ダイエットのためにはじめた運動
ダイエット運動の動機
ダイエットのための運動というと、思い浮かぶのがウォーキング、ジョギング、水泳など有酸素運動を中心としたものが取り上げられます。
痩せるという目的のためにはじめるという動機、まずは手軽にはじめられるウォーキング、私もやりました。
しかし、ちっとも楽しくないがダイエットのためという修行のような強い気持ちだったような気がします。
ダイエット運動が続かないワケ
ダイエットのために始めた運動、いつの間にかやめてしまったという人は少なくありません。
そのワケはつまらないからです。
痩せるためにはじめたという嫌いな運動、続くワケがありません。そして、結局体重が落ちたから目的達成ということでやめてしますので、太っては嫌いな運動をするという繰り返しになるのです。
ダイエット運動が続くワケ
ダイエットのためにはじめた運動が自分にとってものすごく合っている場合には、とてもラッキーです。
今、マラソンが大ブームです。マラソン仲間で集まって走り、そして各地のマラソンイベントなどに参加したり、ダイエットというよりは楽しくスポーツと接しています。
ウォーキングも誰かと一緒に歩き楽しくお話しながらやれるなら良い時間になると思います。
ダイエットのためだと続かない運動も、やり始めた運動が楽しいければ続きます。
そして、一緒の楽しむ仲間が出来れば運動だけが目的でなく、その付き合う仲間とのコミュニティも継続の理由になってきます。
楽しいから始めた運動
ダイエットのために運動をしよう。そう決めたときにどうしたらよいか？
自分に合った、自分が楽しいと思えるものをはじめると良いです。
そして、ダイエットが目的というよりはやり始めた運動において目標を持てると良いです。
マラソンなら、フルマラソン完走したい。
テニスなどであれば、大会にでれるようになりたいなど、自分なりの目標を持てたら楽しくなると思います。
ウォーキング
ウォーキングは、ただ歩くだけだと本当につまらないです。買い物が好きな人ならウインドショッピングなどしたり、写真が好きな人なら大きな公園や海岸などにカメラ片手に写真を撮りながら歩くのも良いです。
お花が好きな人は大きな公園で花を見ながら歩くのも楽しいです。図鑑片手に花の種類など覚えながら歩くのも楽しそうですね。
私の知り合いでは、会社まで一時間くらいかけて、いろんなコースを歩いて通勤する人もいます。
マラソン・ジョギング
大ブームということもあり、マラソンで有名な皇居の周りにはランステーションと呼ばれる着替え、シャワー、荷物のお預けなどができる施設が多数あります。
そして、マラソンを通じたコミュニティも多数あるので新しい仲間との交流も楽しむことができるとおもいます。
興味があり、やりたいものを探すのがカギ
ダイエットをはじめた。そしてダイエットのために運動をしなければいけない。
折角運動をするのであれば、ダイエット効果を最優先にするのではなく、長く続けられ楽しめるものを探すと良いです。
私の場合は、武道、格闘技が好きなので、そういったジャンルのものをやっています。
最初はとてもキツイトレーニングでしたが、そこで生まれたコミュニティーがとても好きです。
大会の応援にいったり、合宿にいったり、仲間とお酒を飲んだりと楽しい時間を過ごしています。
大人になると仕事上の付き合いが多くなりがちです。
そんな中、仕事など関係なく自分たちが好きなことでつながっている関係はとても良いものです。