NK細胞（Natural Killer）がすごい
今、注目を集めているのがNK細胞、どんなものか？
この細胞でがんもインフルエンザを撃退するというすごい細胞なのです。
NK細胞とは？
NKとはNatural Killer細胞を略したものです。
ナチュラルキラー細胞とは、1975年に米国のハーバーマン、日本の山形大学医学部教授の仙道富士郎先生より、同時に報告され知られるようになりました。
この手の発見としては比較的新しい発見と言われています。
NK細胞の力
ナチュラルキラー細胞は、自己のカラダを守るため、カラダの中を常にパトロールして守っています。
そして、自己の細胞ではないがん細胞やインフルエンザなどの菌を発見すると、ナチュラルキラー細胞は自己の判断により撃退します。悪い最近を殺してくれます。
がん細胞はこわいというイメージですが、実は健康な人は毎日100万個ほどのがん細胞
が生まれています。しかし、同時に健康な人はNK細胞によりそのがん細胞を撃退するのでがんに侵されることがありません。
がん予防とNK細胞
がんを予防するには、NK細胞を増やせばよいということになります。
NK細胞は生まれてから15才前後をピークに増え続け、その後は加齢と共に減少します。よって、加齢によりがんになる確率も上昇することになるのです。
ナチュラルキラー細胞（NK細胞）を高めるには
基本的にはストレスをためず、規則正しい生活をすることが大切だといわれています。
栄養分や良い細菌、悪い最近などは腸で吸収されます。
よって、ナチュラルキラー細胞の70％は腸にあります。
また、大腸よりも小腸に多くあります。
さて、そんな大切なナチュラルキラー細胞の活性をたかめるには
・良い睡眠をとる。
・良い食事をとる。
・基礎体温を高める。
・適度な運動をする。
・喫煙をしない。⇒禁煙に成功した芸能人
・お酒は適度に控える。
・ストレスをためない。
・適度な休息を心がける。
・薬・抗生物質などを摂りすぎない。
・笑う（良い効果があるらしい）
・乳酸菌を摂る
乳酸菌がNK細胞をパワーアップさせる
善玉菌の乳酸菌は、ナチュラルキラー細胞を活性化させる働きがある。
NK細胞が車だとするならば、乳酸菌は質の良いガソリンという感じです。
ちなみに、乳酸菌を増やすには発酵食品に含まれています。
ヨーグルト、漬物、ぬか漬け、キムチなどを摂ると良いといわれています。
手軽に乳酸菌を摂りたい人には、明治ヨーグルト R-1ドリンクタイプ 112ml×48本
まとめ
NK細胞を高めるには喫煙も悪い影響があります。
NK細胞のためだけでなく、日本ではますます禁煙社会になっています。
私も元喫煙者で禁煙を成功しています。
禁煙したい人はこちらの記事も是非ご覧ください。
