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太る理由は生活習慣にある
ダイエットを考えたときに、どんな方法にしようか？
プチ断食、炭水化物抜きなどいろんな方法を試すと思います。
そして、苦労してダイエットに成功したとしても
リバウンドしてしまう人が少なくありません。
というのも、そもそもの生活習慣が太る習慣だからなのです。
太っている人の習慣⇔痩せている人の習慣
太る人の生活習慣、特徴を止めることにより痩せている状態を維持する習慣を身につけることができれば、リバウンドを防ぐことができるだろう。
そして、大切なのは痩せている人の考え方を身に付けることです。
食事は1日3回
太っている人
1日3回の食事をしっかりと守る。
前夜遅くまでお酒を飲み、つまみという名の炭水化物をたくさん食べていても朝はしっかりと食べないといけないと考える。
お腹が空いていなくてもしっかりとごはんを食べる。
痩せている人
お腹が空いていないときは無理に食べない。
満腹まで食べる
太っている人
ご飯は満腹になるまで食べる。ご飯は残さないということを大切にしている人は必ずこの傾向があります。
痩せている人
お腹いっぱい食べない。残すことはいけないことであるが、カラダを壊すような無理な食べ方はしない。
無料で大盛り
ランチなどでは、ライス大盛り無料サービスなどがあります。
太っている人
無料で大盛りなら、お得だと感じる。
痩せている人
普段食べる量が普通ライスであれば、無料でも大盛りにはしない。
ファーストフード店のドリンク注文
太っている人
大好きなファーストフード、食べ物もさることながらコーラを注文するとき、数十円の違いならSサイズでなくMサイズがお得だと考える。
痩せている人
Sサイズが適量であれば、数十円で大きなMサイズになることを得とは考えない。
間食
太っている人
ついつい間食をしてします。デスクの引き出しにいつもお菓子が入っている。
そもそもお菓子は太りやすいが、疲れているときには甘いものが良いなどと言い訳をする。
その結果、頭はリフレッシュするが、その代償として体重が増え健康を害する結果となる。
痩せている人
間食をしない人が多い。
飲み会
太っている人
飲み会がある日もしっかりと昼食は食べる。
痩せている人
飲み会があるので、昼食を抜く。昼食を軽めにする。
まとめ
太っている人はある意味律儀に1日3食を守りすぎる傾向にあると思います。
また、それだけならともかく間食、飲み物は炭酸。
食事は炭水化物中心ということが分かります。
ダイエットに成功しても、また元の生活習慣に戻ってしまうので、当然リバウンドしてしまします。
また、ダイエッ＝ガマンという気持ちが強いので、ダイエット後の解放感がダイエット前以上の体重にしてしまう結果になることも少なくありません。
痩せている人は、自分のカラダの状態に正直な感じがします。
1日3食に拘らず、1日2食が自分に合うようであれば、1日2食の習慣にします。
また、お腹が空いていなければ無理に食べない。
カラダの声を聞き取り、上手に会話をしているような感じです。
自分の周りにいるスリムな人の習慣を参考にされると良いと思います。
